Comment utiliser samsung health pour s’entraîner pour une course de 5 ou 10 km

Samsung Health vise à vous aider à adopter de meilleures habitudes et à devenir une version plus saine de vous-même. Bien qu'il y ait beaucoup de gens qui sont déjà en forme et ont juste besoin d'aide pour conserver ces bonnes habitudes, ce n'est certainement pas le cas pour tout le monde.

Cela ne signifie pas pour autant qu'il n'y ait pas d'espoir, et si vous envisagez de courir, vous pouvez utiliser cette application pour passer de la patate du canapé à la course de 10 km en quelques semaines. Nous avons les détails pour vous ici!

Entraînez-vous pour une course de 5 km avec Samsung Health

À l'intérieur du panneau Gérer les articles, vous remarquerez toutes sortes d'activités que Samsung Health peut vous aider à suivre et à utiliser. Une section en particulier a peut-être suscité votre intérêt, Programmes. Samsung Health propose quatre programmes pour vous aider à vous préparer à une course de 5 km et de 10 km, même si vous passez actuellement la plupart de votre temps confortablement assis sur le canapé.

Ils ont un programme pour ceux qui débutent dans la course à distance, ainsi que pour ceux qui l'ont déjà fait et veulent être prêts pour le prochain grand défi. Lorsque vous appuyez sur un programme, vous pourrez alors avoir un aperçu de ce dans quoi vous vous lancez.

Pendant la première semaine d'entraînement de Couch to 5K, vous ne courrez même pas.

Cela inclut le nombre de semaines, le nombre total d’entraînements, le début et la fin du programme, et même les jours de la semaine définis comme étant vos journées d’entraînement. Si vous appuyez sur afficher le programme d’entraînement en bas à droite de l’écran de votre téléphone, vous pouvez même regarder ce que vous ferez chaque jour de votre entraînement.

Cela facilite grandement l'activité physique. Pour ceux qui découvrent le programme Couch to 5K, vous verrez que pendant votre première semaine d’entraînement, vous ne serez même pas en train de courir. Au lieu de cela, votre corps est habitué à être plus actif en marchant vivement pendant environ un kilomètre.

Essayer de courir un kilomètre ou plus trois fois par semaine est une mauvaise idée.

Ces pas de bébé sont pratiques, car tenter de courir un kilomètre ou plus trois fois par semaine est une mauvaise idée. Courir un 5K ou un 10K est plus une question d’endurance, mais d’endurance, il faut du temps pour le construire. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais en même temps, vous commencerez à développer des muscles plus rapidement que vous ne le pensez.

Une fois que vous avez ajouté un programme à Samsung Health, celui-ci s'affiche en haut de l'écran d'accueil de Samsung Health, au-dessus de vos objectifs. Cela signifie que c'est la première chose que vous verrez à l'ouverture de l'application, ce qui vous aidera à ne pas oublier les jours que vous êtes censés exécuter.

Comment ajouter un programme à Samsung Health

1. Ouvrez Samsung Health.

2. Appuyez sur Gérer les éléments.

   

3. Appuyez sur le programme qui vous intéresse.

4. Appuyez sur Ajouter un programme en bas de l'écran.

   

Comment définir vos journées d'entraînement

1. Ouvrez Samsung Health.

2. Appuyez sur Gérer les éléments.

   

3. Appuyez sur le programme qui vous intéresse.

4. Appuyez sur les trois jours de la semaine sur lesquels vous souhaitez vous entraîner.

   

Comment définir une date de début pour votre programme d'entraînement

1. Ouvrez Samsung Health.
2. Appuyez sur Gérer les éléments.

3. Appuyez sur le programme qui vous intéresse.

   

4. Tapez sur la date à droite de Démarrer
5. Appuyez sur pour sélectionner la date à laquelle vous souhaitez commencer votre programme d'entraînement.

6. Appuyez sur sélectionner pour définir une date.

   

Comment afficher votre horaire d'entraînement

1. Ouvrez Samsung Health.

2. Appuyez sur votre programme d'entraînement.

   

3. Appuyez sur l'icône verte en cours d'exécution sur une date.

4. Appuyez sur Afficher les détails en bas à droite de l'écran.

   

Avez-vous utilisé Samsung Health pour commencer votre formation?

Samsung Health vous fournit un programme d'entraînement dédié pour vous préparer à exécuter votre premier 5K. De vous présenter lentement à des séances d’entraînement plus longues et plus intensives, en passant par la possibilité de voir exactement ce que vous entreprenez avant de vous lancer. Avez-vous envisagé un 5K? Allez-vous utiliser Samsung Health pour vous entraîner pour un 5K? Assurez-vous de nous en informer dans les commentaires ci-dessous.