Comment utiliser votre téléphone moins avec les outils de bien-être numériques de la tarte Android

L’un des principaux éléments de la présentation Android Pie présentée à Google I / O en mai dernier s’alignait sur ce que de nombreuses autres entreprises tentaient de faire: faciliter la déconnexion. Pour ce faire, ils fournissent des mesures d'utilisation et une incitation par le biais de diverses fonctionnalités de "réduction progressive" ou "Ne pas déranger", qui informent l'utilisateur et l'aident à vérifier son téléphone uniquement lorsque cela est nécessaire.

Sur Android, ces fonctionnalités ont été déployées dans le cadre d'une version bêta de Digital Wellbeing, annoncée parallèlement à la sortie publique d'Android 9 Pie. Voici comment tout cela fonctionne.

Qu'est-ce que le bien-être numérique?

L’idée de Digital Wellbeing n’utilise pas nécessairement moins votre téléphone, bien qu’elle puisse conduire à ce comportement. Selon EK Chung, concepteur UX chez Google qui a joué un rôle dans la conception des nouvelles fonctionnalités, "il s’agit d’une efficacité élevée et de rendre votre interaction avec votre appareil plus significative et plus efficace afin que vous puissiez obtenir des résultats concrets, puis revenez à ce qui est vraiment significatif dans votre vie … simplifiant en fait la façon dont les gens font les choses."

En d'autres termes, si vous passez trop de temps sur Twitter ou Facebook, vous le savez peut-être intellectuellement et vous souhaitez peut-être réduire votre consommation, mais vous ne savez pas comment vous y prendre. Google fournit des outils permettant non seulement au système d’exploitation de se sentir plus fluide et efficace, mais également de savoir combien de minutes ou d’heures vous passez dans une application, avec un moyen simple d’ajouter des limites souples rendant l’ouverture plus difficile. une fois que vous les avez frappés.

Bien-être numérique: tout ce que vous devez savoir

Quels téléphones prennent en charge Digital Wellbeing actuellement?

Tous les téléphones fonctionnant sous Pie ont Digital Wellbeing configurés et prêts à être utilisés, y compris les téléphones Android One et, bien sûr, les téléphones Pixel.

Pour rechercher Digital Wellbeing sur votre téléphone, ouvrez Paramètres et faites défiler jusqu'à ce que vous trouviez Digital Wellbeing.

Voici comment ça fonctionne!

Le tableau de bord

Pour trouver la section Bien-être numérique, vous devez ouvrir la page de paramètres de votre téléphone et faire défiler vers le bas pour le trouver. Vous pouvez le faire en ouvrant le tiroir de l'application et en tapant sur Paramètres, ou en glissant le tiroir de notification deux fois et en tapant sur le petit rouage de paramètres.

Une fois dedans, vous verrez le tableau de bord qui vous montrera un tableau circulaire de toutes les applications que vous avez utilisées ce jour-là. En appuyant dessus, vous obtiendrez une liste de toutes les applications que vous avez utilisées, en les classant par «temps d'écran» par défaut. Vous pouvez également les classer en fonction des "notifications reçues" et des "heures d'ouverture", ce qui peut modifier considérablement l'ordre. Par exemple, je n'ai utilisé que 18 minutes de Slack aujourd'hui (je l'utilise principalement sur mon ordinateur), mais je l'ai ouvert 37 fois. Beurk.

En appuyant sur une application individuelle, vous obtenez une ventilation par jour ou par heure, ce qui est utile, mais vous permet également de définir des minuteries et de gérer les notifications.

Comment limiter le temps que vous pouvez passer dans une application

Les minuteries d'applications limitent le temps que vous pouvez consacrer à une application. Lorsqu'une minuterie est définie, Android enregistre la durée d'ouverture de l'application au cours de la journée et vous avertit lorsque vous vous approchez de cette limite. Une fois la limite définie, l’icône de l’application est grisée et le système d’exploitation vous avertit que vous ne pourrez l’ouvrir que le lendemain. Bien sûr, vous pouvez annuler le minuteur d'application - ce n'est pas une prison - mais c'est un bon moyen d'empêcher le défilement sans fin dans Instagram et Twitter, par exemple.

1. Sur la page principale Digital Wellbeing, appuyez sur Tableau de bord.
2. En regard de l'application que vous souhaitez limiter, appuyez sur la flèche en regard des mots "Pas de minuterie" et définissez une limite.
   • Par défaut, les limites sont 15 minutes, 30 minutes et 1 heure, mais vous pouvez définir un minuteur personnalisé.

3. Utilisez l'application jusqu'à votre limite.

   

Comment changer ou désactiver un minuteur d'application

Lorsque vous vous heurtez aux limites d'utilisation de votre propre application, l'icône devient grise et vous recevez une notification indiquant que vous ne pouvez plus l'utiliser. Bien sûr, vous pouvez allonger la minuterie si vous le souhaitez vraiment.

1. Tapez sur l' icône grisée.
2. Appuyez sur En savoir plus.

3. Modifiez le minuteur de l'application en fonction du nombre souhaité.

   

Détruit

L'idée derrière Wind Down est assez intéressante. Il combine le comportement existant Ne pas déranger avec la fonctionnalité Night Light également existante et, pour la première fois avec Pie, un mode Niveaux de gris qui transforme votre écran en monochrome.

Toutes ces choses - moins de notifications, une teinte plus chaude de l'écran et des images en noir et blanc - sont conçues pour faciliter la "détente" et le règlement avant le coucher. Voici comment le configurer.

1. Sur la page principale Digital Wellbeing, appuyez sur Wind Down.
2. Cochez Utiliser Wind Down pour l’activer.
3. Configurez l'heure à laquelle vous souhaitez que Wind Down commence et se termine automatiquement.
   • Je l'ai entre 23h30 et 7h.
4. Vérifiez Niveaux de gris et Ne pas déranger, ce qui vous aidera à vous calmer avant de vous coucher.

5. Appuyez sur le programme Night Light pour décider si vous souhaitez teinter votre écran en orange avant de vous coucher.

   • Je recommande de laisser le programme se dérouler automatiquement au coucher et au lever du soleil.

     

Vous pouvez éventuellement choisir d’ajouter une bascule Niveaux de gris dans votre panneau de paramètres rapides. Il s'agit d'une fonctionnalité pratique pour ceux qui pourraient avoir besoin d'une touche de couleur pendant les temps d'arrêt planifiés, mais qui ne souhaitent pas aller jusqu'au bout de l'application Digital Wellbeing. Voici où vous pouvez le trouver:

1. Ouvrez votre bac de configuration rapide en l'abaissant puis en le tirant à nouveau.
2. Appuyez sur l'icône du crayon pour modifier vos réglages rapides.
3. Recherchez l’icône Niveaux de gris dans le volet inférieur. Appuyez dessus et maintenez-le enfoncé pour le faire glisser dans le volet supérieur.

4. Il suffit de quitter le menu d'édition pour enregistrer le changement.

   

Maintenant, tout ce que vous devez faire pour restaurer les couleurs sur votre téléphone consiste à accéder à votre panneau de notifications et à appuyer sur l'icône Niveaux de gris. Touchez-le à nouveau lorsque vous avez terminé pour revenir au jeu de couleurs désactivé.

Réduire les interruptions

Utiliser votre téléphone moins est l’une des stratégies autour du bien-être numérique. L’autre est moins distrait lorsque vous l’utilisez ou que vous l’avez mis.

L'un des principaux aspects de cette opération est la gestion des notifications. Moins vous recevez de notifications, moins vous risquez de vous perdre dans votre téléphone lorsque vous ne souhaitez que le récupérer pour vérifier quelque chose rapidement.

Comment gérer les notifications

Dans Android Oreo, Google a introduit l’idée des canaux de notification, qui permettent aux développeurs de ventiler les notifications qu’ils vous envoient en différentes catégories. L'idée était de permettre à l'utilisateur de désactiver plus facilement des notifications spécifiques sans désactiver complètement la correspondance de l'application.

Avec Pie et Digital Wellbeing, Google a simplifié la configuration de ces notifications à l'aide des outils Digital Wellbeing.

1. Sur la page principale Digital Wellbeing, appuyez sur Gérer les notifications.

2. À côté de l'application que vous souhaitez gérer, soit:

   • Décochez le bouton pour désactiver complètement les notifications.

   • Appuyez sur l'icône de l'application pour vérifier les canaux de notification.

     

Certaines notifications, telles que les appels téléphoniques, ne peuvent pas être désactivées, mais il vaut la peine de chercher dans les applications qui vous ennuient le plus pour savoir s'il est utile de les désactiver partiellement ou totalement. Vous réaliserez peut-être que vous n'en avez pas besoin du tout.

Comment modifier les fonctionnalités Ne pas déranger

Sous "Réduire les interruptions", Google a également ajouté un raccourci pratique à la section Ne pas déranger, qui a été améliorée pour Android Pie. Il est maintenant beaucoup plus granulaire qu'auparavant, vous permettant de choisir entre voir, mais pas entendre, les notifications quand elles arrivent, avec ce qui constitue une exception.

Il convient également d'examiner les règles qui entrent automatiquement en vigueur. Par exemple, vous pouvez choisir d'activer la fonction Ne pas déranger pendant que vous conduisez en fonction des mouvements du téléphone ou du récepteur Bluetooth auquel il est connecté.

1. Sur la page principale Digital Wellbeing, appuyez sur Ne pas déranger.
2. Près du bas, appuyez sur Activer automatiquement.

3. Tapez sur la règle que vous souhaitez gérer.

   • Vous pouvez également créer de nouvelles règles en fonction d'événements de calendrier ou d'heures de la journée spécifiques.

     

Vous pouvez également le configurer pour que la fonction Ne pas déranger de votre téléphone soit activée lorsque vous placez votre téléphone face cachée. Google appelle cela "Flip to Shhh". Le concept n'est pas tout à fait nouveau dans le monde des smartphones, mais il est agréable de le voir faire partie des fonctionnalités standard de Digital Wellbeing. Mieux encore, activer cette fonctionnalité est assez simple:

1. Faites défiler la page principale Digital Wellbeing jusqu'à la section Réduire les interruptions.
2. Appuyez sur Basculer vers Shhh.

3. Assurez-vous que la bascule est en position marche. Vous saurez qu'il est activé lorsque la bascule devient bleue.

   

Désormais, lorsque vous mettez votre téléphone à plat, vous éviterez automatiquement les hordes de vibrations et de sonneries que vous utilisez. Assurez-vous simplement de prendre l’habitude de placer votre téléphone de la manière qui vous convient le mieux.

Qu'est-ce qui reste à venir?

Google prévoit également d'intégrer sa fonctionnalité populaire Smart Replies à Android Pie, ce qui facilitera et accélérera la réponse à un message entrant sans prendre votre téléphone.

Ce sera la dernière des fonctionnalités initiales annoncées par Google avec Digital Wellbeing. Il est possible que d'autres ressources soient ajoutées au fil du temps, mais pour le moment, cela ressemble déjà à un outil extrêmement solide pour vous aider à vivre une expérience plus agréable sur votre téléphone Android.

Que pensez-vous du bien-être numérique?

C’est le début de l’initiative de bien-être numérique de Google, qui, tout en souhaitant que vous utilisiez votre téléphone autant que possible, vous aidera à atteindre un meilleur équilibre entre travail, vie privée et loisirs.

Alors, que pensez-vous de son incarnation précoce? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!

Mise à jour en janvier 2019: nous avons ajouté des tutoriels pour quelques nouvelles fonctionnalités de Digital Wellbeing.