Il y a des gens qui aiment faire de l'exercice et ceux qui évitent de faire de l'exercice à tout prix. Le groupe d’exerciseurs est peut-être plus disposé à s’attacher à un moniteur de condition physique, mais nous affirmons que ceux qui évitent l’activité physique sont ceux qui en bénéficieraient le plus. En fait, il semble que le groupe des non-pratiquants devrait envisager l'achat d'un moniteur de condition physique.
Prendre du recul avec une brève explication de cette logique - le groupe qui aime faire de l'exercice n'a probablement pas besoin de la motivation supplémentaire qu'un moniteur de fitness peut fournir. En tant que coureur et utilisateur Fitbit, un faible nombre de pas me dit seulement quelque chose que je sais déjà, que j'ai pris une journée de repos. L'un des gros avantages de l'utilisation d'un moniteur de fitness est la motivation. Cela vient en regardant simplement le nombre de pas augmenter tout au long de la journée, et s'étend à l'aspect social. Ces deux solutions pourraient aider à encourager quelqu'un à faire quelques pas supplémentaires pendant la journée. Peut-être, par exemple, stationnez-vous un peu plus loin du magasin ou prenez l'escalier plutôt qu'un escalator ou un ascenseur.
Si vous êtes du genre à aller de la maison au travail et à la maison à passer votre journée au bureau, vous serez peut-être surpris du nombre de pas que vous faites réellement.
Sur un plan simple, les trackers de mise en forme offrent un moyen facile de suivre vos pas quotidiens ainsi que d’autres points tels que les calories brûlées, la consommation d’eau, le sommeil, etc. Certains d'entre eux, tels que l'application Jawbone UP, vous permettent également de suivre votre consommation de nourriture. Le plus souvent, les données sont présentées sous forme de tableaux et de graphiques colorés. Cela signifie qu'il devrait être attrayant et facile à lire pour tout le monde.
Penser à enregistrer ces détails et à regarder des tableaux et des graphiques amène à se faire une idée du mouvement de soi quantifié, mais il y a peut-être quelque chose de plus simple que d'avoir un suivi de la condition physique et de passer à l'action. Semblable à la façon dont on dirait à quelqu'un de tenir un journal alimentaire s'il essaie de perdre du poids - suivre un cours de fitness et prêter attention aux données vous rendra plus conscient de votre activité. Ou plus précis dans certains cas, votre inactivité. Si vous êtes du genre à travailler chez vous et à passer votre journée à la maison, vous serez peut-être surpris du nombre de pas que vous faites réellement. Il n’est pas difficile de trouver des moyens de faire des pas supplémentaires pendant la journée, mais d’un autre côté, il est étonnamment facile de faire très peu de pas.
Ceux qui choisissent un moniteur de fitness devraient suivre un conseil pour commencer - vous ne devez pas commencer à porter le moniteur et sortir immédiatement pour une marche supplémentaire. Vous devriez suivre votre routine habituelle les premiers jours de port du traqueur, ainsi vous obtiendrez une base de référence de votre véritable activité. Une fois que vous avez une idée de ce que vous faites chaque jour, vous pouvez alors trouver des moyens d’apporter des changements et de commencer à obtenir les étapes supplémentaires. Peut-être même cherchez-vous à obtenir ces 10 000 pas magiques par jour sur toute la ligne.
En ce qui concerne la motivation, beaucoup de ces groupes de fitness proposent des badges. Ces badges ne sont que virtuels, mais ils doivent toujours être amusants à partager et amusants à partager avec des amis lorsque vous avez envie de vous vanter. En prenant Fitbit comme exemple, vous pourriez obtenir des badges pour atteindre un nombre record de marches par jour ou un nombre record de marches d'escalier montées par jour. Fitbit a également des badges pour les réalisations de toute une vie. Pour #MobileFit Month, nous avons même créé un groupe Fitbit afin que vous puissiez voir comment vous vous situez par rapport aux autres lecteurs de Mobile Nations.
Nous en avions déjà parlé et en avons même parlé lors de notre spectacle de lancement #MobileFit Month, mais cela semble valoir la peine d'être souligné; utiliser un tracker de fitness peut fournir une poussée supplémentaire qui permettra à quelqu'un de se lever du canapé, de la télévision et de faire de l'exercice. Une courte promenade avant de se coucher pourrait être échangée contre le canapé et le temps passé devant la télévision. Ceux qui recherchent le divertissement peuvent faire cette promenade avec des écouteurs écoutant un podcast ou un livre audio. Et rappelez-vous que l'exercice physique va probablement améliorer votre santé et éventuellement entraîner la perte de quelques kilos. À la fin, un peu d'exercice devrait aider à améliorer le corps et l'esprit.
L'utilisation d'un moniteur d'activité physique peut fournir l'effort supplémentaire nécessaire pour sortir quelqu'un du canapé, de la télévision et de l'exercice physique.
Nous avons déjà mentionné les avantages qu’il ya à porter un moniteur de fitness, mais une bonne partie provient de l’esprit. N'oubliez pas que le simple fait de savoir ce que vous faites aide. Peut-être que le côté le plus difficile de prendre cette décision est de savoir quel moniteur de fitness vous devriez acheter. De nombreuses options sont disponibles, notamment Fitbit, Jawbone, Garmin, Nike et autres. La plupart des grands noms partagent les mêmes fonctionnalités de base et certains ajoutent des avantages tels que la surveillance de la fréquence cardiaque. Cependant, même si les fonctionnalités peuvent varier d’un appareil à l’autre, la bonne nouvelle est que vous devriez être en mesure de choisir un traqueur pour environ 100 dollars.
Cela apporte une autre raison d'acheter un tracker de fitness. Ils sont relativement peu coûteux. Eh bien, pour être honnête, les 100 dollars (environ) sont une bonne partie du changement, mais nous considérerons cette motivation supplémentaire. Après tout, si vous êtes prêt à dépenser plus d’argent, vous chercherez probablement à en avoir pour votre argent, ce qui signifie une utilisation continue, ce qui vous obligera en fin de compte à être attentif à vos activités quotidiennes et à apporter des modifications à améliorer cette activité quotidienne.
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