Votre moniteur de fitness vous ment (probablement)

Nous vivons dans un âge d'or du suivi de la santé. Il existe des applications pour suivre vos pas, pour saisir votre consommation d'aliments et de boissons, pour planifier votre ascension de manière à devenir pleinement actif à partir de cet endroit sur le canapé, et bien plus encore. Si vous êtes vraiment sérieux, vous pouvez acheter un accessoire pour votre téléphone qui permet de suivre de nombreuses activités de fitness. Les modèles bon marché peuvent compter vos pas et vous dire votre cheminement, les modèles de milieu de gamme vous aideront à décomposer les segments lorsque vous courez ou comptez des kilomètres lorsque vous roulez à vélo, et les modèles les plus chers sont entièrement étanches et imperméables. suivra votre natation et toutes sortes d’autres choses.

Vous voulez savoir ce que tous ces trackers de fitness ont en commun? Ils sont tous des menteurs, car aucun d’entre eux n’est à l’épreuve de l’humain et la plupart d’entre eux manquent de fonctionnalités essentielles pour assurer la précision.

Si vous courez dehors, le GPS fait une énorme différence

Je cours 5K tous les matins, puis mon fils marche 5K avec moi juste après. La plupart des matins, je chausse mon Fitbit Ionic et mon fils son Fitbit Ace 2. Mais parfois, j'oublie de charger mon traqueur après quelques jours et je prends simplement mon téléphone. Après tout, j'ai Google Fit, et il est censé effectuer un suivi en direct de la condition physique au sein de l'application, même si je n'ai pas de suivi au poignet. En théorie, c’est formidable car cela réduit à zéro la barrière à l’entrée pour le suivi de la condition physique. Vous possédez déjà le téléphone, vous avez donc un moyen de suivre vos activités et de vous pousser à en faire plus.

Le décompte des pas sans GPS est une hypothèse, et souvent pas une bonne.

À la fin de ma course de 5 km, le même itinéraire que je prends chaque matin, Google Fit a déclaré que je ne courrais que sur un peu plus de trois kilomètres au lieu des cinq kilomètres que je connaissais. Je le sais parce que mon Fitbit Ionic est un suivi de la condition physique activé par GPS, il me donne donc une mesure plus précise de mes mouvements. Il existe un moyen de permettre à Google Fit de suivre votre activité avec le GPS, mais je ne me suis jamais rendu compte que la différence entre l’avoir et le faire était si peu significative. Mon téléphone n'était pas le seul moniteur d'activité physique qui me mentait ce matin-là; Lorsque le Fitbit de mon fils est arrivé au bout de la promenade, il a également déclaré que nous n'avions parcouru qu'un peu plus de trois kilomètres pendant cette période d'activité.

Le décompte des pas sans GPS est une hypothèse, et souvent pas une bonne. Le traqueur n'a aucun moyen de savoir à quel point notre démarche est large, car elle est différente pour chaque personne. Au lieu de cela, vous obtenez une moyenne basée sur les informations que vous avez fournies. Google Fit me demande ma taille et mon poids, de sorte que les informations de distance ont été assemblées en fonction des hypothèses de Google. Fitbit ne dispose d'aucune information physique pour mon fils. Il faut donc deviner en fonction de la démarche d'un enfant. Dans les deux cas, ces suppositions étaient bien fausses. Il y a toutes les chances pour que la même chose se passe pour vous, c'est pourquoi vous devriez avoir un GPS avec votre tracker de remise en forme.

Excellent GPS Tracker

Fitbit Ionic

Traqueur universel solide

Toutes les meilleures fonctionnalités de suivi de Fitbit pour la santé, y compris le suivi GPS et le WiFi pour la synchronisation de contenu local, enveloppées dans un design solide en forme de montre. C'est l'un des meilleurs trackers presque autonomes que vous pouvez acheter aujourd'hui.

Éliminer les faux positifs avec les compteurs de pas est impossible

Vous savez ce que vous faites lorsque vous êtes dans un embouteillage et que votre voiture n'a pas bougé depuis plus de 25 minutes. Vous avez donc tout simplement votre musique en tête et vous êtes assis en train de préparer un solo de batterie épique dans le Un siège conducteur pour que tout le monde autour de vous puisse en profiter? Non? Juste moi? OK peu importe.

Cela fait six minutes que je commence ma session de batterie imaginaire, ce qui, au cas où vous vous le demanderiez, sonne bien mieux que mes sessions de batterie réelles, et mon Apple Watch commence à bourdonner au poignet. Toutes nos félicitations! Vous avez terminé vos bagues! Pendant plus d'une heure assis, le moniteur de condition physique à mon poignet avait l'impression que non seulement je me tenais debout, mais que j'étais tout à fait actif et que je faisais quelque chose qui valait la peine d'être considéré comme une activité physique. Ce n'est pas quelque chose d'exclusif pour l'Apple Watch, mon fils adore rire de son Fitbit Ace 2 pendant que nous conduisons, car il peut baisser les yeux et regarder le pas compter sur son poignet grimper alors que je me heurte à des bosses. Quand il essaie de rivaliser avec ses sœurs pour voir qui a le plus d'activité physique ce jour-là, un trajet de 30 minutes en voiture dans certaines régions correspond à peu près à 800-1000 marches gratuites pour lui.

Rien de tout cela ne veut dire que vous ne devriez pas posséder un tracker de fitness. Dans l’ensemble, votre traqueur peut facilement jouer un rôle moteur au quotidien.

Les compteurs de pas, ou podomètres, comptent généralement un pas comme sentiment d’impact. Les podomètres de la vieille école avaient un élément physique qui montait et descendait, et lorsque ce mouvement se produisait, un pas était enregistré. La plupart de ces jours utilisent des accéléromètres numériques, qui mesurent le mouvement et l'impact du poignet. Mais comme très peu est fait pour détecter et éliminer les choses qui ne sont pas des étapes, ces numéros Total Step ou cette grande sonnerie sur la montre Apple Watch signifient souvent très peu.

La seule vraie solution consiste à s'appuyer sur les données d'activités individuelles. Lorsque vous demandez à votre montre ou à votre téléphone de capturer un type d'activité spécifique, vous vous appuyez sur des types de mouvement très spécifiques pour donner une représentation plus précise de vos mouvements. Ces événements sont l’indicateur le plus significatif de l’activité physique, en particulier s’il est associé à un moniteur de fréquence cardiaque pour appliquer un contexte supplémentaire à votre promenade. De cette façon, vous combinez des étapes et des mouvements environnementaux tels que des inclinaisons verticales avec la fréquence cardiaque pour brosser un tableau de votre activité et de l'impact de cette activité sur votre corps.

Les trackers de remise en forme font partie d'une plus grande image

Rien de tout cela ne veut dire que vous ne devriez pas posséder un tracker de fitness. Dans l’ensemble, votre traqueur peut facilement jouer un rôle moteur au quotidien. Pour les choses individuelles, ils peuvent être des moyens fantastiques de voir comment vous vous améliorez et de vous donner une meilleure compréhension de votre état de santé. Mais les trackers de fitness les plus populaires sont commercialisés comme ces moniteurs de santé toute la journée, et quel que soit le fabricant, je trouve la notion fallacieuse.

L'objectif de 10 000 pas par jour de Fitbit est basé sur la science de la malbouffe, tout en restant un objectif cool à vous fixer. Aucun de ces systèmes ne comprend ni ne recommande une journée de repos après avoir fait quelque chose de très physique, comme participer à un triathlon, faire du vélo à un siècle ou courir un marathon complet, ce qui est taré. Le système "Heart Points" de Google dans l'application Fit mise à jour est intéressant, mais vous ne devez pas l'utiliser comme consultant en santé.

En fin de compte, ces outils sont d’excellents outils d’utilisation individuelle, souvent assortis d’excellentes fonctionnalités telles que l’appariement de votre téléphone pour recevoir des appels ou la réception de notifications, et ne constituent pas vraiment un moyen de contrôler votre santé dans son intégralité. Et tant que vous choisissez le matériel adapté à vos besoins, les suiveurs de condition physique peuvent toujours être une partie extrêmement importante de votre parcours de santé.

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