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La méditation n'est pas simplement quelque chose que les enfants de fleurs font. Vous pouvez le faire aussi et vous n'avez pas à aller dans un studio de yoga ou à passer un week-end à l'ashram pour commencer. Tout ce que vous avez à faire est de télécharger une application sur votre smartphone.
La méditation offre de nombreux avantages. Une pratique de méditation cohérente peut aider à réduire le stress, à améliorer la concentration et à encourager un mode de vie sain en exigeant une routine. C'est aussi la pratique de la conscience de soi, qui peut certes s'avérer un peu écrasante pour ceux qui ont peut-être pas mal de problèmes en interne. En tant que personne ayant une pratique de méditation incohérente, je peux dire que lorsque je suis resté fidèle au programme, je ne me suis jamais senti mieux.
Si vous souhaitez commencer une pratique de méditation que vous possédez, voici plusieurs applications qui valent la peine d'être essayées.
Minuteur Insight
Insight Timer est l'une des applications de méditation les plus utiles qui séduit à la fois les nouveaux venus et les méditants de la saison. Si vous êtes nouveau, vous pouvez choisir parmi 3 500 différentes méditations guidées dirigées par des professeurs de méditation renommés. Si vous êtes déjà un professionnel, vous pouvez définir une minuterie et choisir parmi la bibliothèque de sons de fond ambiants. Il existe également des éléments d'interface utiles, tels que la possibilité de mettre en signet vos méditations guidées préférées pour une utilisation ultérieure, et un aspect de réseau social afin que vous puissiez voir qui d'autre médite à vos côtés.
Insight Timer présente quelques inconvénients. C'est gratuit, mais vous devrez débourser de l'argent pour différents sons de cloche. Vous devrez également conserver une connexion distincte pour que vos données restent synchronisées. À tout le moins, ces données peuvent être facilement sauvegardées et transférées sur d'autres appareils.
Télécharger Insight Timer (Free, IAP)
Arrête, respire et pense
Stop, Breathe et Think gagnent un peu en avant depuis ses débuts au Play Store. Tandis que la plupart des applications exigent que vous sachiez quel genre de méditation vous êtes, cette application vous demande comment vous vous sentez avant d'offrir le programme approprié pour la journée. Stop, Breathe, and Think utilise également un système d’autocollants pour récompenser les éloges, au cas où vous auriez besoin d’un effort supplémentaire pour atteindre votre tapis tous les jours, ainsi que la possibilité de partager vos progrès avec vos amis.
Sachez que Stop, Breathe, and Think nécessite un peu d'engagement, y compris la connexion quotidienne pour maintenir votre profil et le fait de payer pour débloquer de longues séances de méditation.
Téléchargez Stop, Respirez et Pensez (Gratuit, IAP)
Espace de tête
Que vous soyez déjà expérimenté en méditation ou simplement un débutant timide, Headspace est l'une des applications de méditation les plus populaires, précisément parce qu'elle est si efficace. Un inconvénient majeur, cependant, est que vous devrez payer tous les mois pour un accès complet à l'application, qui comprend plus de cent heures de contenu, un système de contacts pour vous et vos amis et des forfaits de méditation spéciaux. Pensez à Headspace comme à un cours de méditation. si vous espérez vraiment vous engager dans la pratique, c’est un bon point de départ si vous n’êtes pas dérogé au figuré d’avoir votre main à la main un peu au début.
Télécharger Headspace (Free, IAP)
