Meilleur canapé pour 5k applications

Aviez-vous des projets audacieux pour commencer à courir plus au début de l'été, mais les choses ne se sont pas déroulées comme prévu? Il peut être difficile de faire un essai gratuit quand vous travaillez peut-être encore sur votre forme et votre endurance.

C'est là qu'une application en cours d'exécution peut être utile. Les applications de smartphone les plus populaires pour les coureurs sont les programmes d'entraînement Couch to 5K. Ils s'articulent généralement autour d'un programme de 8 ou 9 semaines qui vous permet de courir grâce à la méthode d'entraînement par intervalles. Vous commencez avec un mélange homogène de marche et de jogging, le programme augmentant progressivement les intervalles de course au fur et à mesure de votre progression dans le programme. L'objectif est que, à la huitième semaine, vous puissiez effectuer une course complète de 5 km sans interruption de marche.

Si vous recherchez "Couch to 5K" dans le Google Play Store et que vous allez trouver des dizaines d'options d'application parmi lesquelles choisir, quelle option vous convient le mieux? Il existe quelques options gratuites un peu plus élémentaires, ainsi que des options premium qui fonctionnent bien avec d'autres applications de fitness et comprennent le GPS pour suivre vos parcours et vos distances. Vous aurez également besoin d'un bon jeu d'écouteurs intra-auriculaires pour tirer le meilleur parti de ces applications, car ils utilisent tous des repères audio pour vous indiquer quand passer de la course à la marche. De plus, il est toujours préférable de courir avec de la musique.

Nous avons réparti les choses entre les applications gratuites et les applications payantes. Passons en revue les fonctionnalités de chaque application.

Applications gratuites

Coureur 5K: 0 à 5K

5K Runner a été développé par Fitness22 et a pour objectif de vous inspirer pour continuer à courir - vous aurez à gagner des citations et des badges inspirants au quotidien, tout en poursuivant sur votre chemin, du canapé au 5K. Il semble également très joli avec les intervalles de votre prochaine course clairement visualisés à partir de l'écran d'accueil de l'application.

Il existe un lecteur de musique intégré pour tous les fichiers MP3 de votre téléphone, et vous pouvez verrouiller temporairement l'écran depuis l'application, de sorte que vous puissiez facilement voir combien de temps il vous reste sur chaque intervalle d'un coup d'œil sans toucher votre téléphone - parfait si vous utilisez votre téléphone dans un étui à brassard.

L'application suit vos progrès et votre historique afin que vous puissiez voir comment vous vous êtes amélioré au fil des semaines. Fitness22 propose d'autres applications connexes, notamment une application 5K à 10K, une application Gym Workout Trainer et de nombreuses autres applications de mise en forme que vous voudrez peut-être vérifier si vous aimez votre expérience avec 5K Runner.

Cette application est gratuite pour la première semaine et comprend toutes les fonctionnalités premium des autres applications payantes, mais vous devrez alors payer 2, 99 $ pour déverrouiller les sept semaines restantes. Une bonne option si vous préférez essayer avant d’acheter.

Course de 5 km - Entraînement intermédiaire à la marche à 5 km et au jogging

Si vous cherchez simplement une application gratuite pour vous aider à démarrer une nouvelle habitude de course, 5K Run est fait pour vous. Vous pouvez l'utiliser sur un tapis roulant ou à l'extérieur et il fonctionne bien avec n'importe quelle application musicale que vous pourriez utiliser, bien que vous deviez basculer entre l'application 5K et l'application musicale pour contrôler la musique.

Le programme compte neuf semaines de courses programmées, la neuvième semaine étant dédiée à une course de 5 km en 40 minutes. À partir de là, vous pouvez passer à l'application de formateur 10K si vous voulez continuer à vous pousser à l'entraînement.

L'interface utilisateur de l'application est très basique ici avec quelques cloches et sifflets. Vous obtenez les carillons et les invites vocales pour commencer à marcher ou à faire du jogging, et le GPS intégré vous permet de suivre votre distance. Vous pouvez également entrer manuellement votre distance si vous courez sur un tapis roulant.

Tout est gratuit et simple à utiliser pour les débutants. Si vous souhaitez essayer gratuitement un programme Couch to 5K sans engagement, c'est votre meilleur choix.

Apps payantes

Couch to 5K (réseau actif)

La première application payante que nous examinerons est l'application Couch to 5K d'Active Network. Ses principales caractéristiques comprennent une interface facile à utiliser, des entraîneurs personnels personnalisables, un support GPS pour suivre votre distance et votre allure, et une excellente intégration pour le soutien de la communauté et la recherche de courses 5K près de chez vous.

Une des fonctionnalités les plus intéressantes est la possibilité de sélectionner un entraîneur personnel qui répond à vos besoins. Vous pouvez choisir une entraîneuse amicale qui vous offrira des mots d'encouragement pendant votre course ou d'autres personnages comme le sergent Block, qui aboyera les ordres comme si vous étiez dans l'armée. Vous pouvez basculer entre les différents entraîneurs afin que vos courses ne se sentent jamais stagnantes.

Un lecteur de musique est intégré à l'application, mais il ne fonctionne qu'avec les fichiers MP3 téléchargés sur votre téléphone. Par conséquent, si vous utilisez Spotify ou un logiciel similaire, vous devrez passer d'une application à l'autre. Vous êtes en mesure de consigner toutes vos séances d’entraînement et de visualiser vos progrès, y compris votre temps total d’exécution et votre distance, ce qui peut être encourageant à suivre.

Il existe également une application 5K à 10K si vous complétez le programme de 8 semaines et souhaitez continuer avec l'application Active Network vers votre prochain objectif.

C25K Pro

C25K Pro est une autre option payante qui offre une très bonne intégration d’applications avec d’autres applications de mise en forme, telles que Google Fit et MyFitnessPal. Il est facile à utiliser et entièrement personnalisable, ce qui est agréable. Développée par Zen Labs Fitness, cette application prétend également être l'application officielle Couch to 5K et est livrée avec un tas de fonctionnalités exceptionnelles intégrées.

Bien qu'il existe une version gratuite avec des publicités, la version Pro offre des fonctionnalités haut de gamme, notamment le suivi des calories et de la distance. Pour la musique, C25K vous permet d’écouter votre propre liste de lecture de la musique sur votre téléphone, mais l’application recommande également quelques applications complémentaires pour la musique et les livres audio. RockMyRun est une application gratuite qui propose des mélanges d’entraînements choisis par des DJ populaires et augmente réellement le nombre de battements par minute (BPM) au fur et à mesure que votre entraînement avance pour vous donner un coup de pouce au fur et à mesure. Il existe également des livres audio de Audiobooks.com, qui vous permettent de faire travailler votre cerveau avec plus de 100 000 titres parmi lesquels choisir. Vous obtenez un livre audio gratuitement et vous devrez ensuite vous abonner à un abonnement mensuel.

Comme on peut s'y attendre, Zen Labs Fitness propose également une application de formation 10K et d'autres applications de fitness que vous pourriez envisager de consulter si vous aimez votre expérience avec C25K Pro.

Quel Couch to 5K apps avez-vous essayé?

Avez-vous déjà eu du succès avec une application Couch to 5K dans le passé? Vous avez des conseils pour les débutants? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!

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