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Il n'y a pas de charabia hippie ici. Les professionnels de la santé encouragent souvent la méditation comme moyen de décompresser lorsque la vie évolue trop rapidement pour que vous puissiez la rattraper. Sur le plan physique, la méditation peut être particulièrement utile pour réduire la pression artérielle, réduire les attaques d'anxiété, aider à l'insomnie, augmenter la production de sérotonine et simplement gagner en clarté et en tranquillité d'esprit.
J'ai personnellement récolté les avantages d'une méditation constante tout au long de ma vie. Je pratique le yoga, donc la méditation en fait partie, mais parfois, je n’ai ni la place ni le temps pour entrer dans un flux physique. Alors qu'est-ce que je fais? Je saute sur une paire d'écouteurs et sur la vue de Daydream pour commencer. J'ai trouvé cette méthode particulièrement efficace pour m'aider à couvrir le bruit autour de moi, que ce soit ma voix intérieure qui entoure tout ce qui me préoccupe ou le chat qui crie pour un bol de nourriture. La réalité virtuelle m'a aidé à atteindre efficacement cet état de "néant". Voici certaines des applications que j'ai trouvées particulièrement efficaces pour aider ma propre pratique méditative.
Ondes cérébrales VR
Il y a cet épisode de Beverly Hills, 90210, où la mère beatnik de Dylan emmène la mère de Brenda, Cindy, dans un "gymnase de l'esprit". Brainwaves VR est essentiellement la version d’application de ce concept. Il utilise des couleurs clignotantes et des fréquences audio pour vous aider à pénétrer dans la zone. Vous avez le choix entre plusieurs programmes et l'interface est extrêmement facile à utiliser, même si elle utilise le mécanisme du "point principal" pour naviguer dans le menu plutôt que la télécommande Daydream View. J'aime utiliser Brainwaves VR lorsque je suis allongé à Savanasa sur un tapis de yoga avec une couverture sur moi et des écouteurs antibruit sur mes oreilles, mais vous pouvez facilement utiliser cette pose au lit - perdez simplement l'oreiller. Toutefois, si vous êtes épileptique ou avez tendance à développer des maux de tête causés par des lumières vives, vous voudrez peut-être éviter complètement cette application.
Télécharger Brainwaves VR (Free)
DunkTank VR: méditation guidée
Cette application est utile pour les méditants débutants - surtout si vous avez du mal à vous laisser aller. Il comporte un instructeur à la voix douce qui vous guidera à travers l'expérience méditative en offrant des indices sur la façon de respirer et sur quoi se concentrer. Après quelques minutes, l'instructeur commencera à suivre l'instruction au fur et à mesure que vous vous aventurez dans votre propre voyage mental.
Il n'y a rien de particulier "VR-y" à propos de l'application, mis à part le fait que vous pouvez vous concentrer sur un point spécifique de la scène virtuelle. Mais j'aime bien pouvoir utiliser cette application les yeux ouverts ou fermés, en fonction du jour où je me suis retrouvé avant d'entrer dans la zone.
Télécharger DunkTank VR: Méditation guidée (gratuit)
Retraite de méditation VR
Peut-être que vous n'avez pas besoin d'une application sophistiquée avec des lumières clignotantes et une voix étouffante vous guidant à travers la métaphysique - c'est bien. La Retraite de méditation VR est un régal pour ceux qui veulent juste de l’aide pour respirer et sortir et entrer dans la zone. L'application elle-même est assez simple: vous bougez la tête pour activer la musique et les effets sonores de fond, puis suivez les indications à l'écran pour la respiration. Je suggère d'éviter d'utiliser cette application lors de la pose. C'est plus efficace si vous êtes assis droit contre un mur à cause des exercices de respiration.
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