Comment tirer le meilleur parti de la santé sur la note 4 de la galaxie

Cela ne vous fera pas quitter le canapé, mais S Health peut être un outil utile

S Health existe depuis un certain temps sur les téléphones Samsung, mais seule l'intégration de capteurs plus précis et d'un moniteur de fréquence cardiaque complet sur les derniers appareils en fait un outil vraiment précieux pour suivre votre santé et votre forme physique. Les données. Alors que les options pour choisir un système tiers - souvent associées à un suivi physique du matériel - sont toujours disponibles, S Health est fourni avec chaque Note 4 et couvre les bases de la plupart des personnes qui souhaitent garder une trace de leur santé.

Comme toute autre application de santé et de fitness disponible aujourd'hui, S Health n'est vraiment utile que si vous l'avez correctement configurée et que vous en tirez le meilleur parti - nous allons vous montrer comment faire exactement cela.

Lire maintenant: Tirez le meilleur parti de S Health sur votre note 4

Vous devez d'abord le configurer!

La technologie derrière l'application S Health est assez impressionnante, mais elle ne peut pas faire grand chose si vous ne la commencez pas avec quelques informations de base sur vous-même. Tout d'abord, recherchez l'application S Health dans le tiroir de votre application et lancez-la. Il vous sera demandé d'accepter les conditions d'utilisation et vous serez prêt à partir.

Pour tirer le meilleur parti de S Health, vous devez vous connecter à votre compte Samsung sur l'écran suivant pour la sauvegarde et la synchronisation. Si vous ne possédez pas encore de compte Samsung (il est très utile d’en avoir un sur un appareil Galaxy), vous pouvez en créer un directement à partir de l’application. Une fois connecté, vous pouvez configurer la sauvegarde automatique - y compris la fréquence à laquelle les données sont sauvegardées et si elles sont restreintes au Wifi uniquement. Nous vous recommandons d’autoriser la sauvegarde automatique au cas où vous perdriez votre téléphone, mais également de pouvoir restaurer les données sur un autre téléphone ou de synchroniser tout si vous utilisiez deux appareils simultanément.

Ensuite, il vous sera demandé de créer un profil. Ceci est très important, car S Health base ses recommandations et ses calculs sur la base du profil. Vous allez entrer ici votre nom, votre âge, votre taille, votre poids et votre niveau d'activité hebdomadaire moyen. Remplissez-les aussi précisément que possible, cela fera toute la différence pour la planification future et la production de rapports précis. Et ne vous inquiétez pas, vous pouvez mettre à jour votre profil à tout moment à partir des paramètres si votre poids change par la suite.

Affichez le podomètre sur votre écran de verrouillage et votre écran d'accueil.

Parmi toutes les choses puissantes que S Health peut faire, la plus simple consiste à faire un podomètre pour suivre vos pas pendant que vous avez la Note 4 (ou un accessoire Gear connecté) avec vous. Pour activer le podomètre, sautez sur S Santé et touchez l’icône Podomètre dans le coin inférieur gauche de l’écran d’accueil. Vous pouvez définir ici votre objectif de pas (10 000 par jour par défaut) et voir jusqu’à quelle distance vous avez marché ce jour-là..

Une fois que le podomètre a été configuré comme vous le souhaitez, vous pouvez suivre vos progrès sans ouvrir l'application S Health en activant un widget S Health et en plaçant les informations du podomètre sur l'écran de verrouillage. Pour activer le podomètre sur votre écran de verrouillage, accédez à Paramètres, puis Écran de verrouillage, Afficher les informations et vérifiez le podomètre. Et pour afficher votre nombre de pas sur votre écran d'accueil, vous devrez ajouter l'un des widgets 4x1 S Health à votre lanceur. (Remarque: tous les widgets peuvent ne pas être disponibles si vous utilisez un lanceur tiers - vous pouvez être limité à un simple widget Podomètre 2x1.)

Maintenant, avec l'écran de verrouillage et les informations de widget, vous serez toujours en mesure de suivre votre nombre de pas en un coup d'œil, vous permettant de plonger dans l'application S Health uniquement lorsque vous souhaitez obtenir des informations plus détaillées. C'est une petite chose, mais avoir cette information là-bas pour motiver et rassurer - sans avoir à lancer une application séparée - est génial.

Suivez votre activité et fixez des objectifs

Certaines personnes vont vouloir aller au-delà de la saisie de leurs données de base et du suivi des étapes quotidiennes, et S Health est à la hauteur de la tâche. L'application est configurée pour suivre la course, la marche, le vélo et la randonnée - il vous suffit d'appuyer sur le bouton Exercice en bas de l'écran principal pour commencer. Dans chaque catégorie d'activité, vous pourrez sélectionner un objectif - base, distance, temps, calories ou entraînement - et définir avec précision le paramètre de celui que vous avez choisi.

Une fois que vous avez choisi votre type d'exercice et défini votre objectif, vous pouvez choisir si vous voulez ou non l'audio de votre téléphone pendant que vous suivez l'activité. "Guide audio" est activé par défaut, ce qui vous donnera des informations pendant votre activité (distance, allure, etc.) sans avoir à regarder le téléphone. Vous pouvez également choisir de lire de la musique locale, bien que la plupart des gens choisissent probablement de jouer leur propre musique en streaming séparément. Une fois que vous aurez pris l'habitude de suivre vos courses, randonnées ou manèges, vous obtiendrez des informations précieuses pour suivre votre condition physique au fil du temps.

Être en bonne santé ne concerne pas uniquement l'exercice, car vous devez également suivre votre consommation de nourriture. Bien qu'il n'y ait pas de système parfait pour suivre ce que vous mangez, S Health vous permet de le faire si vous êtes déterminé à tout entrer. Il existe une interface très basique consistant à ajouter le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations tous les jours, mais il s’agit d’une saisie manuelle des ingrédients dans les aliments que vous avez mangés. La saisie manuelle de produits alimentaires ne sera jamais une solution parfaite, mais cela peut être fait si vous voulez aller à fond ici. Pour vous aider à rester informé, vous pouvez également prendre une photo de votre repas et créer des "favoris" que vous pouvez automatiquement rappeler si vous les mangez à nouveau.

Si vous souhaitez surveiller votre progression, vous pouvez également choisir de saisir votre poids et de dormir chaque jour, bien que ces informations soient probablement un peu plus marginales pour la plupart des gens.

Pensez à utiliser la fonction "Coach" si vous avez besoin d'aide supplémentaire.

Fixer des objectifs et suivre vos progrès en termes d’exercice et d’alimentation est important, mais cela ouvre vraiment les capacités de l’espace «S» de S Health. Propulsé par Cigna, le coach de santé S examine vos données régulièrement suivies et vous suggère des façons de vous améliorer par le biais de différentes méthodes. Appuyez sur l'icône Coach dans l'écran principal pour afficher les options permettant à Coach d'analyser vos exercices, votre alimentation, votre sommeil, votre stress et votre poids.

Vous pouvez choisir de faire en sorte que Coach analyse toutes les combinaisons de zones, et le système enregistre des données de suivi pour vous donner une évaluation globale de la manière dont vous vous préparez aux paramètres recommandés. Si vous ne disposez pas déjà de données de suivi dans S Health, vous pouvez parcourir chaque section et répondre à diverses questions sur vos habitudes, puis le laisser procéder à l'évaluation à partir de ces informations. À la fin, vous obtiendrez un rapport sur ce domaine, avec un classement de zéro à 100, et vous recevrez des conseils sur la création d'objectifs à améliorer.

Par exemple, dans l'exercice, vous recevrez des recommandations sur différents exercices, routines d'étirement ou façons de rester actif. Les sections exercice et alimentation de l’entraîneur sont les plus utiles car elles contiennent le plus de recommandations, tandis que les sections Sommeil, Stress et Poids ne sont pas toujours applicables à tout le monde et comportent moins de points d’orientation.

Coach est un outil assez puissant, en particulier si vous êtes à l'aise avec S Health. Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas le suivre point par point, il peut vous aider à avoir une idée de ce que vous devriez faire régulièrement. et de nouvelles idées pour atteindre ces objectifs.

En fin de compte, il s’agit d’un outil - il s’agit de ce que vous en faites!

Que vous utilisiez S Health ou une autre application de suivi, l'aide fournie est tout aussi utile que les informations que vous y mettez. Vous devez penser à S Health en tant qu’outil - il ne fera rien pour vous si vous ne l’utilisez pas correctement et complètement. La bonne chose à propos de S Health est la possibilité de choisir les parties que vous souhaitez utiliser, à commencer par le podomètre, puis par le suivi de l’exercice, puis par la nourriture et enfin par l’entraîneur.

Si vous souhaitez commencer à prendre en main votre santé, S Health est là pour vous aider. Consacrez le temps nécessaire à l’installer et à l’utiliser régulièrement, et vous en récolterez les fruits à l’avenir.