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Il n'y a pas si longtemps, j'ai partagé avec vous mes plans pour perdre du poids et adopter un mode de vie plus sain. Je suis heureux d’annoncer que ces changements commencent enfin à s’enraciner (il ne reste que 460 !!), mais il ya un aspect de ce parcours que je souhaiterais ne pas avoir à gérer: suivre mon rythme cardiaque.
Au début, je me suis toujours dit que je n'allais pas être obsédé par les chiffres et les lectures, car le plus important était d'acquérir un tout nouveau style de vie, mais l'une des choses sur laquelle je voulais rester au top était le suivi de mes fréquence cardiaque pendant les entraînements. Le yoga étant nouveau et difficile pour moi, j'ai donc cherché à confirmer que je le faisais bien.
Le seul problème est que les moniteurs de fréquence cardiaque peuvent aspirer des personnes comme moi. Ce n'est pas en raison d'effets psychologiques que je ressens en pensant à la forme physique (j'avais l'habitude de m'inquiéter beaucoup à ce sujet). Cela n'a rien à voir avec la qualité des produits. Il n’existe pas de biais fabricant irrationnel pour les personnes de certaines promenades. Non, tout repose sur la science pure.
On se sent vraiment mal quand on découvre qu'il n'y a pas un seul produit qui vous convient.
Premièrement, nous devons comprendre le fonctionnement de ces capteurs de fréquence cardiaque. Il existe deux types de technologies utilisées dans les produits destinés à votre consommateur moyen. La plus courante et la plus flexible de celles-ci repose sur la photopléthysmographie, une technologie optique. C'est la forme que vous voyez souvent dans les montres intelligentes et, dans le cas de la ligne Galaxy de Samsung, à l'arrière du téléphone, à côté du flash LED.
Ces types de capteurs utilisent des techniques de réfraction de la lumière pour lire le sang circulant dans tout votre corps. Il utilise ses capteurs pour détecter le rythme et un algorithme utilise ces données pour générer une lecture utile sur votre application Smartwatch ou smartphone.
Cela sonne bien jusqu'à ce que vous appreniez que ce n'est pas la technologie la plus précise. Cela nécessite un contact constant avec la peau. Mes poignets sont plus grands que la moyenne, et je dois subir un ajustement assez serré pour une lecture plus précise (c'est si je peux même adapter la chose du tout). Les personnes aux poignets exceptionnellement minces ont des problèmes similaires, car l’ajustement n’est pas aussi serré qu’il doit être, ce problème n’est donc pas réservé aux grandes personnes.
OK, j'ai perdu du poids. Ces trackers et ces montres de fitness devraient être un peu mieux à présent, mais attendez, je rencontre toujours des problèmes. Pourquoi? Oooooh, toute la sueur que je produis pendant mon entraînement rend difficile le bon fonctionnement du capteur. Je dois transpirer pour que mon sang coule. C'est comme ça que ça marche pour nous, les grands.
Mais ensuite, j'ai essayé l'une de ces choses dans un état sédentaire et j'avais toujours des problèmes. Pourquoi? Eh bien, c'est une technologie à base de lumière, et il est difficile pour les capteurs de capter le flux sanguin à travers ma peau plus sombre. Il peut lire un peu, mais les lectures sont extrêmement imprécises et peu fiables.
Ce n'est pas parce que les fabricants d'appareils sont racistes - croyez-moi, cela m'a rendu fou de voir de tels titres dans les médias il y a quelques années, alors que ces produits explosaient en popularité. Je savais à quel point il était ridicule de penser que ces sociétés essayaient activement de fabriquer des produits destinés uniquement aux personnes à la peau claire, ce qui est autorisé dans le secteur du maquillage, mais pas dans la technologie.
Si quelque chose ne fonctionne pas, continuez d'essayer et cherchez quelque chose qui fonctionne.
Mais en réalité, je suis noir et cette technologie ne fonctionne pas aussi bien pour la couleur de ma peau plus foncée que pour les autres. Une peau plus sombre ne peut pas absorber la lumière aussi bien qu'une peau plus claire, il est donc plus difficile pour la lumière de pénétrer complètement les cellules de ma peau.
C'est très bien. J'ai essayé quelque chose de moins discriminant - l'une des options de sangles pectorales les plus abordables de Polar. Ces variantes utilisent la technologie de l'électrocardiographie (ECG) pour lire votre pouls. Autrement dit, il utilise des électrodes pour capturer les vibrations physiques de vos veines, éliminant ainsi les problèmes liés à la couleur de la peau et à l'humidité. En fait, il a besoin d’ humidité pour fonctionner correctement, raison pour laquelle les fabricants suggèrent de mouiller un peu le tampon de contact un peu avant votre entraînement. La sueur prend le dessus à un moment donné.
On aurait dit que cela réglait tous mes problèmes, mais je devais subir un malaise intense pour l'utiliser. Ces choses fonctionnent mieux lorsque le pavé tactile reste en contact avec votre peau et ne bouge pas. C'était un problème avec mon Polar pour une raison embarrassante: la sangle n'était pas assez longue ou flexible pour pouvoir entourer mon corps confortablement.
La sangle me serrait comme un boa constrictor. Cela a affecté la circulation sanguine dans certaines zones de mon torse. L'immense quantité de graisse sous ma peau a empêché le coussinet de rester immobile pendant que je me déplace, car la graisse ne reste pas immobile comme le muscle.
Je finissais souvent mes séances d'entraînement avec des données incomplètes car le pavé tactile était retourné à un moment donné. Je n'ai même pas senti que cela arrivait. Les bretelles sont plus larges, mais elles peuvent s'avérer difficiles à enfiler et encore plus difficiles à maintenir en place. Ce n’était certainement pas aussi amusant que l’ont semblé les gens, et j’ai alors réalisé que ces autres personnes pesaient probablement beaucoup moins que moi. De toute façon, je ne suis pas sûr que j'aimerais mieux que d'avoir une montre intelligente fiable.
Apple a la meilleure solution pour moi en ce moment. L'Apple Watch Series 4 est l'une des seules montres intelligentes du marché à utiliser l'électrocardiographie pour surveiller la fréquence cardiaque. D'autres ont essayé, et d'autres sont sur le point d'arriver, mais l'Apple Watch est le premier produit grand public grand public à l'intégrer de manière aussi nette.
C'est dommage car je ne suis pas actuellement un utilisateur Apple. Je ne peux tirer le meilleur parti de la montre Apple Watch que si j'achète un iPhone. Je pourrai utiliser la plupart des fonctions sans le connecter à un appareil à fruits piqués, surtout si je devais acheter le modèle 3G. Mais j'ai de la difficulté à dépenser autant d’argent pour quelque chose dont je ne serais pas en mesure de tirer le meilleur parti.
C'est pourquoi je regarde Withings et sa vision de la technologie. Il promet les mêmes avantages, potentiellement à des prix inférieurs et totalement compatible avec beaucoup plus de smartphones. Je garde mon doigt sur cette impulsion à partir de maintenant, et si ça craint, je vais probablement céder et obtenir l'Apple Watch.
Je veux aborder la condition physique d'un point de vue davantage axé sur les données, mais la technologie n'a pas encore de sens pour moi. Je garderai mon doigt sur mon propre pouls pour comprendre comment je vais entre-temps.
Suivi intelligent de la condition physique
Withings Move
Une remise en forme plus intelligente directement sur votre poignet.
Withings travaille sur une smartwatch ECG compatible avec les téléphones Android. Il vous faudrait acheter une montre Apple Watch pour disposer de la technologie de contrôle de la fréquence cardiaque la plus avancée et la plus pratique actuellement. Nous attendons donc patiemment.
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