Je suis enfin parvenu à accepter ma dépendance au téléphone - je ne sais pas quoi faire à ce sujet

C'est là que j'étais. Dans une navette sur le chemin du monastère de La Rabida à Huelva, en Espagne, parcourant un pays magnifique où je n'ai jamais mis les pieds. Une campagne de collines ondulantes et de petites villes qui défilent devant moi que je ne reverrai peut-être jamais. Au lieu d'avoir le visage collé à la fenêtre pour percevoir la scène qui m'entourait, mon visage était collé à mon téléphone alors que je jouais à un jeu stupide pour tuer le temps.

C'est quand il a finalement cliqué. Même si j'en étais conscient auparavant, c'est à ce moment-là que j'ai vraiment compris le fait que je suis accro à mon téléphone.

Comme beaucoup de gens, j'en suis sûr, j'ai essayé de justifier cette dépendance chaque fois que je suis interrogé ou pressé à ce sujet. "Je dois être sur Twitter pour le travail" est l'une de mes préférées, et s'il est vrai que j'utilise Twitter pour la gestion de réseau et la numérisation des titres d'actualités, ce n'est pas une raison valable pour laquelle j'ai passé plus de sept heures sur les médias sociaux applications seules.

Par nature, les smartphones sont conçus pour nous attirer et nous y maintenir le plus longtemps possible. Twitter souhaite que vous passiez autant de temps que vous le souhaitez à faire défiler votre calendrier, Amazon aimerait que vous regardiez son application plusieurs fois par jour à la recherche d'offres, et YouTube ferait tout ce qui est en votre pouvoir pour que vous passiez toutes vos heures éveillées à regarder une vidéo après la vidéo.

Les applications que nous utilisons font gagner de l’attention à notre attention, qu’il s’agisse de nous diffuser des annonces ou de nous montrer des produits jusqu’à ce que nous puissions appuyer sur le bouton d’achat.

J'apprécie les outils de bien-être numériques - je ne suis pas sûr qu'ils fassent vraiment quelque chose pour moi.

L'année dernière, Google et Apple ont déployé des efforts pour nous aider à réduire l'utilisation du téléphone et à nous concentrer sur notre "bien-être numérique". Montez sur n'importe quel téléphone Android sous Pie ou sur l'iPhone de votre ami et vous découvrirez des outils intégrés au système d'exploitation qui vous aideront à définir la durée d'utilisation des applications et à déterminer le temps d'utilisation de votre téléphone toute la journée.

Au départ, les fonctionnalités comme celle-ci me passionnaient, car je pensais que cela ferait une différence notable dans la façon dont j'utilise mon téléphone. Ils ont eu un impact au début, mais avec le temps, j'ai simplement ignoré et arrêté de les utiliser.

Une bonne partie de cette responsabilité incombe définitivement à moi de ne pas assumer l'entière responsabilité de mes habitudes d'utilisation, mais en même temps, quelle est l'utilité de ces outils?

Google et Apple discutent tous les deux du fait qu'ils souhaitent aider les utilisateurs à réduire l'utilisation de leurs appareils, mais en toute honnêteté, les efforts déployés ne sont pas du tout honnêtes. Plus vous utilisez leurs applications et leurs services, plus ces deux entreprises en tirent parti, et bien qu’elles puissent créer quelque chose pour vous aider à moins utiliser votre téléphone, elles ont un million d’autres applications / services qui vous attendent et que vous utilisez et dépensez de l’argent.

Ce n'est pas nécessairement une faute de ces entreprises, cependant. Ils ne sont pas responsables de notre bien-être mental et existent pour faire des profits.

Donc, si c'est le cas, où allons-nous à partir de maintenant? Quelles mesures prenons-nous pour nous améliorer? Je me le demande depuis quelques jours et honnêtement, je n'en suis pas si sûr.

Une des choses qui, à mon avis, m'a un peu aidé, ce sont les haut-parleurs intelligents.

Avant Google, par exemple, et Amazon Echo, j'utilisais mon téléphone pour vérifier le temps qu'il faisait, ajouter un événement à mon agenda, voir quels films sortaient cette semaine ou tout simplement rechercher des questions au hasard. esprit - tout ce qui pourrait me faire prendre mon téléphone avec une seule tâche en tête pour finir par dépenser beaucoup trop de temps à me laisser distraire par ceci, cela et autre chose.

À cause de cela, je suis vraiment heureux que nous ayons des haut-parleurs intelligents et je suis ravi de voir où nous allons utiliser cette technologie. Même sur des écrans tels que le hub Google Home, qui est doté d'un écran, il est conçu pour vous fournir les informations dont vous avez besoin, puis vous permettre de continuer votre journée de travail.

Des enceintes intelligentes ont commencé à aider à réduire ma dépendance, au moins un petit peu.

Si vous me demandez, je ne vois jamais les smartphones adopter la même idée. Je veux dire, des appareils comme le Palm Phone ont essayé, mais nous savons tous comment cela s'est passé.

Je pense que c'est ce qui m'a tellement perturbé dans ma réalisation. Je sais à quel point j'utilise mon téléphone et je veux faire quelque chose, mais je n'ai pas encore trouvé de méthode ni de pratique qui fasse une réelle différence. Je suis sûr que beaucoup de gens diront que je suis paresseux et que je dois simplement poser mon téléphone, mais c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Ce n'est évidemment pas n'importe où au même niveau, mais c'est comme dire à une personne d'arrêter de fumer à froid. Certaines personnes peuvent s'en sortir, mais pour d'autres, ce n'est pas une option.

Je me sentais encore plus désemparé par cette dépendance lors de mon vol de retour chez moi après mon voyage en Espagne. Je me suis assis à côté de quelqu'un qui étudie à l'étranger dans un collège où je vis et parlant avec lui pendant le vol, il a évoqué le choc culturel de son arrivée aux États-Unis, où tout le monde est constamment au téléphone et anti-social. Dans son pays, il a déclaré que les gens sont beaucoup plus ouverts et disposés à engager une conversation en face à face à un centime près. Cela ne se produit tout simplement pas aux États-Unis, du moins pas avec la majorité des gens de mon groupe d’âge, et j’aimerais vraiment que ce soit différent.

Alors oui, c'est là où je suis en ce moment avec ma dépendance. Je l'ai déjà reconnu auparavant, mais ce n'est que la semaine dernière, quand il s'est vraiment mis en place, que quelque chose doit changer. Je n'ai pas encore compris en quoi cela consiste, mais si vous avez des tactiques qui ont fonctionné pour vous, j'aimerais les entendre.

Et cela étant dit, je vais sortir de mon ordinateur, pas regarder mon téléphone, et prendre le monde autour de moi. Ou du moins, faites de mon mieux pour le faire. Laissez-moi juste vérifier cette notification en premier.

Certaines de mes technologies préférées non-addictives

Google Home Hub (99 $ chez B & H)

Même s'il dispose d'un écran, le hub Google Home n'est pas un appareil que vous souhaitez utiliser pendant des heures. Il dispose de l’assistant Google pour lire et afficher des informations ou répondre à des questions afin que vous puissiez passer à la journée.

Kindle (2019) (90 $ sur Amazon)

Je ne lis pas assez, mais avec le Kindle, il est beaucoup plus accessible. Ce nouveau modèle dispose désormais d’un rétroéclairage facilitant la lecture en extérieur, de nombreux réglages permettant d’ajuster votre expérience et prenant en charge les livres audio.

Samsung Galaxy Watch Active (200 $ chez Samsung)

Ne pas avoir à prendre votre téléphone chaque fois que vous recevez une notification peut aider à réduire votre dépendance, et avec le Galaxy Watch Active, vous pouvez voir qui veut votre attention simplement en jetant un coup d'œil à votre poignet.

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