La dépendance au téléphone me rend triste et anxieuse, mais l'idée d'arrêter de fumer l'est aussi

Comme beaucoup de gens le font pendant les vacances, j'ai essayé de passer moins de temps sur mon téléphone. J'ai essayé d'être plus présent avec les gens devant moi. Mais de temps en temps, après 10 ou 15 minutes assis au même endroit, mon esprit s’égarait un peu, de même que ma main, vers le téléphone assis face contre terre sur la table devant moi. Je vais juste regarder -

"Dan, tu t'ennuies?" Ma mère, rompant avec une conversation avec ma femme, me l'a demandé directement. Cela faisait plus de deux minutes que je parcourais Twitter, mais j'étais convaincu que cela ne faisait que quelques secondes. J'ai complètement perdu ce temps - un temps que je ne pourrai pas récupérer. Est-ce que ça valait le coup? Au moment où je me suis senti comme la bonne chose à faire, de prendre mon téléphone subrepticement et de répondre à une personne sur Internet qui voulait mon attention.

Au cours des dernières années, j'ai remarqué que mon attention retombait plus facilement, même lorsque mon téléphone n'était pas à proximité. Le simple fait de savoir qu'il y a des notifications à vérifier et des personnes avec qui communiquer est souvent suffisant pour me sortir de moi, même pour un moment. Mon téléphone est la première chose que je regarde le matin car il repose sans prétention à côté de ma tête sur la table de chevet. C'est la dose de dopamine dont j'ai besoin au milieu de l'après-midi et la meilleure façon de paraître occupée lorsque je veux éviter cette conversation inconfortable.

Ce sont des comportements dangereux si on les laisse se propager sans se laisser décourager. Je veux pouvoir utiliser mon téléphone comme outil, comme moyen de travailler ou de profiter de quelques instants pour moi, pour faire défiler Twitter, lire un article ou jouer à un jeu rapide ou à tout ce que l' on fait avec un smartphone. Quand je pose mon téléphone, je veux me sentir bien avec ce que je viens de faire. Je veux éviter le sentiment que je ne suis pas en contrôle.

Et selon les recherches récentes sur le sujet, je ne suis pas seul.

Avez-vous remarqué que vous ne pouvez pas faire attention aux choses aussi bien qu'avant? Tu n'es pas seul.

Dans un article paru dans le Globe and Mail ce week-end, intitulé "Votre smartphone vous rend stupide, antisocial et malsain. Alors pourquoi ne pas le réprimer?", Affirme l'auteur Eric Andrew-Gee que des millions de personnes ont affaire à les effets négatifs de l'utilisation du smartphone.

Ce que disent ces personnes - et ce que montrent leurs recherches -, c'est que les smartphones causent de réels dommages à notre esprit et à nos relations, mesurables en quelques secondes, minimisant la durée d'attention moyenne, réduisant la puissance cérébrale, réduisant l'équilibre entre le travail et la vie privée et réduisant le temps passé en famille.

Ils ont altéré notre capacité à nous souvenir. Ils rendent plus difficile la rêverie et la créativité. Ils nous rendent plus vulnérables à l'anxiété. Ils obligent les parents à ignorer leurs enfants. Et ils créent une dépendance, si ce n’est dans le sens clinique contesté, à toutes fins utiles.

Le problème n'est pas les téléphones eux-mêmes. Ce sont des merveilles de technologie, capables de nous fournir instantanément les outils nécessaires pour effectuer des tâches que nous n'aurions pas jugées impossibles avec un ordinateur de poche il y a quelques années à peine. Le problème vient de notre cerveau et de la manière dont nous répondons aux stimuli constants que les développeurs ont intégrés aux applications et aux services que nous utilisons quotidiennement.

Pour veiller à ce que nos yeux restent fermement collés à nos écrans, nos smartphones - et les mondes numériques auxquels ils nous connectent - les géants de l’Internet sont devenus des petits virtuoses de la persuasion, nous incitant à les vérifier encore et encore - et pendant plus longtemps que nous le souhaitons. Selon une étude réalisée en 2015 par des psychologues britanniques, les utilisateurs moyens regardent leur téléphone environ 150 fois par jour et environ deux fois plus souvent qu'ils le pensent.

Ces entreprises nous ont persuadés de donner une si grande partie de nos vies en exploitant une poignée de faiblesses humaines. L'un d'eux s'appelle le biais de nouveauté. Cela signifie que nos cerveaux sont des ventouses pour le nouveau. C'est pourquoi les applications de médias sociaux vous incitent à activer les notifications. Ils savent qu'une fois que les icônes commencent à clignoter sur votre écran de verrouillage, vous ne pourrez plus les ignorer. C'est aussi pourquoi Facebook a changé la couleur de ses notifications, passant d'un bleu clair à un rouge qui attire l'attention.

Plus nous sommes conscients de cette limitation physiologique, plus nous avons de chances de mesurer notre utilisation et de trouver l'équilibre - compromis numérique - avec cet outil incroyable. Inévitablement, les gens diront que le problème ne concerne pas le téléphone mais moi, ma faiblesse, que l'écran ne fait qu'amplifier une tendance à la distraction, au mécontentement avec le statu quo, envers moi-même. Oui, oui et oui.

Les téléphones ne sont pas fondamentalement mauvais, mais ils font ressortir les pires tendances de notre cerveau.

Mais ce que je découvre rapidement, c’est que ce problème n’est pas unique à moi, ni que je ne devrais le garder pour moi-même. On a beaucoup parlé des impacts positifs des smartphones sur la vie des gens - bon sang, sans leur prolifération, je n'aurais probablement pas ce travail formidable - et, optimiste, j'ai tendance à penser qu'ils font beaucoup mieux que nuire.

Mais voilà, dix ans après la révolution du smartphone, nous en faisons enfin le bilan. Si cela me permet de calmer mon cerveau, d'atténuer l'anxiété et de passer du temps de qualité avec les personnes que j'aime, je le considérerai comme un succès.

C'est pourquoi je m'engage à faire plus avec moins en 2018 pour trouver un équilibre entre dopamine et responsabilité. Je ne peux pas et ne veux pas, arrêter d'utiliser un smartphone tous les jours - c'est le système nerveux central de ma vie personnelle et professionnelle - mais dans les moments où il est facile d'y échapper, je me mets au défi d'être présent. et possédez tous les désagréments qui vont avec.

Ailleurs, c'est la CES 2018 et une grande partie de l'équipage de Mobile Nations est descendue à Las Vegas, ensoleillée (et venant de la côte est, beaucoup plus chaude). Bien qu'aucune catégorie ou entreprise ne semble destinée à dominer le débat en 2018, il est intéressant de noter que Google semble être partout.

Comme Microsoft et Apple, Google adopte généralement une approche peu agressive en matière de CES, en diffusant son message par le biais d’annonces de partenaires et d’installations subtiles et insolites. Cette année, ce que Google fait n’a rien de subtil. C’est tout à fait avec Google Assistant qui, comme Alexa l’a fait les années précédentes, se développe de manière intéressante et impressionnante. (Une façon d’utiliser moins mon téléphone est peut-être de faire davantage appel à des assistants vocaux.)

Ne vous attendez pas à trop d'annonces téléphoniques - et comme l'a dit Andrew la semaine dernière, gardez vos attentes en échec lorsque des annonces sont annoncées - mais je pense que la volée la plus importante pour Android sera celle de Huawei. Que le Mate 10 Pro soit vendu par un transporteur est un gros problème et, même si les détails ne sont pas encore finalisés, un partenariat avec AT & T est à venir. Il va falloir beaucoup d'argent à l'éducation et au marketing pour que Huawei fasse un bruit aux États-Unis, et l'idée de détrôner Samsung est ridicule à ce stade - en particulier avec l'état déplorable de EMUI - mais le troisième fabricant de combinés dans le monde. Le monde est littéralement la seule entreprise qui a une chance.

Vous pouvez voir toutes les annonces de la CES 2018 ici même chez AC, mais si vous voulez les bonnes choses, les coulisses étranges, suivez-nous sur Instagram et découvrez notre histoire.

C'est tout. J'espère que vous avez passé une bonne et heureuse année!

-Daniel